nie wiem

z tego co wiem to już złożyłeś zamówienie więc nie pjerdol wygrał 500 zł na suple i narzeka, pff czego Ci brakuje w sklepie? omy? propa? Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-17 22:40:52

wiem że mam za mało wiem że mam nie dowagę ale ja mam taką przemianę materii ja bardzo dużo jem wszystkiego ale wiecie jak to jest

Nogi? nie ma hehe ;p Z ta wagą to troche zle napisałem. Teraz wiem dokładnie. Bo miesiąc temu w szkole się wazyłem waga : 61kg (cienko strasznie) Wazylem sie w szkole wczoraj Waga : 67,5 kg (juz lepiej) Nie stosowałem żadnej diety tylko staram sie duzo jesc do syta. Czyli jak duzo będę jesc to i masa będzie ;] Narazie cwicze na sucho.Jak [...]

sądzę, że taki dział jest potrzebny. Ale nie pcham się do niego. Wasza sprawa, czy będziecie chcieli, bym tam mógł się dostać. Nigdy nikogo nie błagałem ani nie właziłem w dupę, by coś otrzymać. Nie prosiłem o wstawiennictwo w związku z pogrubieniami, nie będę prosił o możliwość moderowania (chociaż miałem taką szanse, bo wyskoczył jakiś błąd na [...]

Dlugo myslalem ale juz nie strzymam. Uwazam ze sie chyba troche zle wyrabia...jakos na poczatku bylo fajniej.Zadawalo sie pytanie, ludzie odpowiadali...glownym tematem bylo cwiczenie i itp.A teraz...cigle spolkowanie, kto z kim, kto bedzie moderatorem, jakie jeszcze ograniczenia powprowadzac, jak zrobic zeby piac sie na szczyty chierarchi i [...]

ok, matrix to jedna propozycja, karp007 wiem ze kazeina, jednakznie nie bardzo wiem w jakich bialkach ona wystepuje w zwiekszonym skladzie, stad pytanie o konkretne produkty, konkretnych producentow. a co sadzicie o myofusion jako bialku na noc?

No wiem ze jest o tym ale sie pytam czy ten trening byłby dobry dla mnie a co do FBW to nie chce ćwiczyć 2 razy w tygodniu tylko 3 i nie po 1 ćwiczeniu dziennie na 1 partie. Oraz w jeden dzień całego ciała też nie chce ćwiczyć bo wątpie żeby to był dobry sposób na uzyskanie masy.

Zdecydowanie powoli i systematycznie :) Wszystko na hurra i szybko to programowanie sie na dalsze porazki. Wiem co pisze. Dla przykladu od lutego zredukowalem sie o 11 kg :) Gratuluję redukcji ! W takim razie ja nie ucinam diety mniej niż 2400 - 2500 kcal. ( Moje normalne zapotrzebowanie to ok. 3500 )

Johnny 1 Tombaka znam, szarlatan. Ma tyle wspolnego ze zdrowym odzywianiem i nauka co ja z mechanika samochodowa (czyli wielkie nic). O tej ksiazce "Odżywianie według pięciu przemian" nie slyszalam, napisz moze cos wiecej. Generalnie staram sie sluchac tego, co podpowiada mi moj organizm i jeszcze sie na tym nie przejechalam. kopt [...]

Do SMAKU jest potrzebne Nie wyobrazam sobie zeby nie zjesc chociaz kawalka miesa dziennie. To mi po prostu smakuje, jem tak od dziecka i jeszcze mi sie nie znudzilo Poza tym wcale nie chce zebys mnie przekonywal. Ja wiem swoje, Ty swoje. Nie wydaje mi sie, zebym kiedys przeszedl na wegetarianizm. Ciekawi mnie po prostu dlaczego ludzie to robia [...]

[...] za tak szybkie odpowiedzi i fachowe porady :) Tak wiem można się dobrze bawić ale przecież od czasu do czasu popić sobie można :P No dobra czyli rozumiem że na pusty żołądek nie, czyli najlepiej właśnie po jedzeniu, no ale można zacząć odrazu czy lepiej odczekać jakies 30 minut. Wiecie pytam bo włąsnie nie chce wykitować po 10 minutach, wole się [...]

Dzięki wielkie Tomasz. Jeżeli chodzi o trening to już wiem co powinienem robić. Z dietą jest nieco gorzej. Przeważnie jadłem to co mi ugotują. Czy mogę zastosować taką zasadę że będę jadł to co mi podadzą + swoje urozmaicenia? Aha i ile tego mniej więcej białka, węglowodanów i tłuszczy powinienem spożywać. Wiadomo przecież że nie chodzi tutaj o to [...]

Jestem tutaj nowicjuszem.Dopiero się zalogowałem,więc dużo rzeczy nie ogarniam i proszę o podpowiedzi i wyjaśnienia co do zagadnień dotyczący wstawiania zdjęć(jeżeli je źle wstawię)itp. To może krótko o mnie. Mam na imię Łukasz,mam 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo [...]

Na siłowni wychodzi mi 2.5h samych ćwiczeń siłowych jak np jem o 14 to wychodzę na siłownie godzinę po tym posiłku zmniejszyć czas? czyli na siłce jestem po 15 trening siłowy aeroby dotarcie do domu i wychodzi ze następny posiłek jem o 20 jeżeli chodzi o śniadanie daje na chleb rybę a jajko gotuje nie smarze biorę się za przerobienie ps. nie do [...]

[...] systemem ciężki lift rampa i krótki CF zaraz potem 4x/tydz. + wydłużony CF 1x/tydz. i byłam bardzo zadowolona :-)) Jednak przy założeniu, że treningi wykonane są prawidłowo, nie jest to system na cykl długotrwały, bo masakrycznie obciąża organizm. Tu warto zaznaczyć, ze po ciężkiej rampie nie należy wykonywać CF opartego na ćwiczeniach siłowych [...]

Dobrze powiedziane, nie mam w prawdzie zbyt dużego doświadczenia w tych sprawach, ale również uważam że, niektóre standardy powinny być dopasowane do stopnia zaawansowania i celów danej osoby, dlatego ja wolę najpierw wyznaczyć sobie jakiś mniejszy cel jak np. pierwsze 10 czy 15 kg w dół, łatwiej osiągnąć taki cel, a działa to bardzo motywująco i [...]

Jeszcze pytanko - czy myślicie, że 4 treningi pod rząd dałyby radę? Wiem, że to kiepski harmonogram, ale za bardzo nie mogę bardziej tego podzielić ;/

a co do sredniego tempa to najlepie byłoby jakbys kupił pulsometr. koszt 100 do 200 pln i biegał z tentnem pomiedzy 60%-70% swojego maxa. wiem z doswiadczenia ze bieganie podbija tetno bardzo szybko i czest biegniesz bardzo wolno a masz 150-167. po siłowni to bieganie to raczej 20 min max. żebyś się nie zajechał w pierwszy miesiąc.

Nie możliwe, ja parę miesięcy temu dokładnie tyle samo ważyłem, zacząłem "tylko więcej jeść" bez żadnej mocno skorygowanej diety i ćwiczyć. Przytyłem ponad 10kilo, aktualnie ważę jakieś 76kg ( tak wiem, że to jeszcze waga kogucia ) Offtopic : Jak się robi tą emote : : o ku**a - zawsze ją chciałem zrobić ;)

Nie wypowiem się odnośnie treningu, niech to zrobi ktoś bardziej doświadczony, ale dwie sprawy: 1) Twój cel jest nierealny. Albo masujesz, albo rzeźbisz. Wiem, że chciałbyś wszystko na raz i jak najszybciej wyglądać jak Pudzian, ale spokojnie - nie od razu Kraków zbudowano. 2) Co do nóg to rower nie wystarczy. To tak jakbyś powiedział, że nie [...]